Планка упражнение помогает худеть
Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 11 Monaten
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ПОДТЯНУТЫМИ, НО КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО СПОРТА, МНОГИЕ ИЗ НАС ВЫБИРАЮТ ЛЕЖАЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ ПРОСМОТРА ЛЮБИМЫХ СЕРИАЛОВ И ОНО ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ?
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ “ПЛАНКА” И Я РАССКАЖУ ВАМ, ПОЧЕМУ ОНО СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ПОСВЯТИТЬ ЕМУ НЕСКОЛЬКО МИНУТ В ДЕНЬ.
ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК БЫТЬ В ФОРМЕ, НЕ ПОКИДАЯ ДИВАНА?
ТОГДА ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Упражнения на планке помогут Вам похудеть и поддерживать ваше здоровье. Ознакомьтесь с рекомендациями по правильному проведению упражнений на планке и получите максимальные результаты для похудения.
Планка упражнение помогает худеть
Хотите похудеть и укрепить свое тело? Тогда планка упражнение – это то, что вам нужно! Планка – это упражнение, которое поможет вам не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы кора и спины, улучшить осанку и гибкость.
Как выполнять планку?
1. Начните с положения как для отжиманий, но вместо того, чтобы опуститься на пол, встаньте на локти и носки.
2. Ваше тело должно быть прямым и находиться в одной плоскости от головы до ног.
3. Ваши локти должны быть под плечами, а запястья – вровень с локтями.
4. Ваши ноги должны быть прямыми и находиться в одной линии с телом.
5. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 3-5 раз.
Как планка помогает худеть?
Планка упражнение работает со всем телом, что позволяет сжигать большое количество калорий. Она также укрепляет мышцы кора, что улучшает осанку и позволяет вам выглядеть стройнее. Кроме того, планка уменьшает стресс и улучшает настроение, что может помочь вам контролировать аппетит и избегать переедания.
Другие преимущества планки
1. Укрепляет мышцы кора: Планка упражнение укрепляет мышцы кора, которые являются важными для управления движением тела и поддержки позвоночника. Это уменьшает риск травм, улучшает осанку и уменьшает боли в спине.
2. Улучшает гибкость: Планка упражнение улучшает гибкость тела, что особенно важно для людей, которые проводят много времени за компьютером или за рулем автомобиля.
3. Уменьшает стресс: Планка упражнение уменьшает уровень стресса, что может помочь вам избежать переедания и улучшить настроение.
Как часто нужно делать планку?
Для достижения максимальных результатов, рекомендуется выполнять планку упражнение каждый день. Начинайте с 30-60 секунд и постепенно увеличивайте время до 2-3 минут.
Заключение
Планка упражнение – это простой и эффективный способ сжечь лишние калории, укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Начните с малого и постепенно увеличивайте время выполнения упражнения. Получайте удовольствие от укрепления своего тела и похудения!
https://www.doucefrance.academy/gruppen/похудевшие-за-месяц-на-белковой-диете
https://novigilab.com/gruppi/велотренажер-дома-для-похудения-как-з
https://www.neuronageek.com/grupos/загрузочные-дни-похудение