Упражнения для борьбы с простатой
Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 11 Monaten, 2 Wochen
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
ВСЕМ ПРИВЕТ, МОИ ДОРОГИЕ МУЖЧИНЫ!
СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОГОВОРИТЬ С ВАМИ О ТЕМЕ, КОТОРАЯ, ВОЗМОЖНО, НЕ ВСЕМ НРАВИТСЯ И ВЫЗЫВАЕТ ДИСКОМФОРТ.
НО НЕ ССЫТЕ ГОРЯЧКУ, ПОТОМУ ЧТО МЫ БУДЕМ ГОВОРИТЬ О ПРОСТАТЕ И О ТОМ, КАК ЕЕ МОЖНО УКРЕПИТЬ.
НИКТО НЕ ХОЧЕТ СТОЛКНУТЬСЯ С ПРОБЛЕМАМИ, СВЯЗАННЫМИ С ПРОСТАТОЙ, И Я ВАС ПОНИМАЮ.
НО МУЖЧИНЫ, ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ПРЯТАТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ТЕМЫ, ВЕДЬ ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НАШ ГЛАВНЫЙ КАПИТАЛ.
Я ПОДГОТОВИЛ ДЛЯ ВАС СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УКРЕПИТЬ ПРОСТАТУ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕЕ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ.
ПЛАНИРУЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА?
ОТЛИЧНО!
ТОГДА ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Избавьтесь от простатита с помощью эффективных упражнений. На странице представлены подробные инструкции и рекомендации для здоровья мужской половой системы.
Упражнения для борьбы с простатой
Простата – это маленький орган, который находится у мужчин под мочевым пузырем. Он отвечает за производство спермы и помогает контролировать мочеиспускание. Но с возрастом простата может увеличиваться в размерах и приводить к таким проблемам, как болезненное мочеиспускание, частое мочеиспускание или даже простатит. Для борьбы с этими проблемами необходимо проводить регулярные упражнения.
1. Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля – это упражнения, разработанные для укрепления мышц тазового дна, которые окружают простату. Они помогают улучшить кровообращение в этой области и уменьшить риск развития простатита.
Для выполнения упражнений Кегеля нужно сначала определить, какие мышцы тазового дна нужно работать. Для этого нужно напрячь мышцы, которые вы используете для того, чтобы остановить мочеиспускание. Затем нужно расслабиться и повторить эту процедуру несколько раз.
Для выполнения упражнения Кегеля нужно сначала находиться в позе лежа на спине или сидя на стуле. Затем нужно напрячь мышцы тазового дна на 5-10 секунд, затем расслабиться на 5-10 секунд. Это упражнение нужно повторять 10-15 раз, три раза в день.
2. Упражнение “Мостик”
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть колени и поставить стопы на пол. Затем нужно поднять таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от колен до плеч. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение помогает укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в области простаты.
3. Упражнение “Приседания”
Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч. Затем нужно медленно сгибать колени и опускаться вниз так, чтобы бедра были параллельны полу. Держите эту позу на 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и тазового дна, что улучшает кровообращение в области простаты.
4. Упражнение “Подъем ног”
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, руки вдоль тела. Затем нужно поднять ноги на 45 градусов и держать их в этом положении на 5-10 секунд. Затем медленно опустите ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и тазового дна, что улучшает кровообращение в области простаты.
Вывод
Упражнения для борьбы с простатой могут помочь укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение в этой области. Кроме того, упражнения Кегеля могут помочь уменьшить риск развития простатита. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, чтобы получить максимальный эффект.
https://www.rencontrecostablanca.com/groupes/группировка-по-стадиям-рака-предстат
https://xn—-7sbbgbqdoegn8bhyq4u.xn--p1ai/gruppy/кто-болен-раком-простаты
https://xn--cinenario-s6a.org/grupos/почему-нет-эрекции-при-простатите